Selain itu, journaling dapat membantu kamu meregulasi perasaan dan pikiranmu sehingga kamu bisa menghindari overthinking, salah satu faktor burnout. Journaling juga bisa membantu kamu untuk menulis lebih baik.
Mengurangi stressor
Sangat penting untuk mengurangi penyebab stress dan overthinkingmu jika kamu ingin menenangkan pikiranmu. Bila kamu merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, kamu bisa beristirahat sejenak.
Kamu tidak harus bekerja 24/7 dan overthinking banyak hal. Pekerjaan bisa menunggu setelah kamu merasa lebih baik. Kamu tidak seharusnya mengorbankan kesehatan mentalmu untuk pekerjaanmu.
Menikmati Hal-hal yang Kamu Sukai
Semua orang pasti punya hobi yang mereka sukai. Dengan menikmati hobimu, kamu akan merasa lebih menikmati hidup. Jika masih bingung dengan hobimu, kamu bisa mencoba beberapa aktivitas outdoor seperti yoga atau jalan-jalan di alam terbuka.
Selain itu, beberapa hobi bisa dilakukan di dalam rumah, seperti menonton film, melukis, dan masih banyak lainnya.
Ingatlah bahwa kamu berarti dan kehidupan tidak akan selalu kelam dan sulit. Akan selalu ada harapan dan hal-hal baik yang terjadi pada dirimu. Dengan menjaga kesehatan mental dan fisik dirimu, kamu bisa belajar untuk menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan.
Bila kamu pernah memiliki bayang-bayang untuk mengakhiri hidupmu sendiri, ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dan kehidupan yang kamu miliki sangatlah berharga, tetaplah jalani hidup walaupun hidup terkadang berat dan pahit. Semoga tips-tips di atas dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan mental.
Bila kamu masih merasa sangat kewalahan meskipun kamu sudah mengikuti kiat-kiat di atas, Stress Management Indonesia siap berada di sisimu. Stress Management Indonesia dapat membantumu menjaga kesehatan mental melalui program dan aplikasi yang sudah kami sediakan di sini.
Selamat mencoba!