Kaitan Antara Berpuasa, Penurunan Berat Badan, dan Kesehatan
Memasuki bulan puasa, merupakan kesempatan untuk menggabungkan tren kecantikan, kesehatan, dan penurunan berat badan ke dalam rutinitas Anda. Dengan bimbingan dari spesialis gizi klinik, Anda dapat memanfaatkan kekuatan berpuasa untuk mengelola kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan serta kesejahteraan secara keseluruhan.
Bulan puasa, atau Ramadan, memiliki makna budaya dan religius yang mendalam di Indonesia, tempat tinggal populasi Muslim terbesar di dunia. Selama sebulan penuh ini, umat Muslim di Indonesia akan mendisiplinkan diri dengan berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam.
Ramadhan adalah waktu untuk memperkuat ikatan komunitas, ketika keluarga dan teman berkumpul untuk berbagi makanan sebelum fajar (sahur) dan makan malam (buka puasa). Berpuasa juga mendorong tindakan amal dan empati, mendorong rasa persatuan dan kasih sayang, menjadikannya waktu yang luar biasa dalam masyarakat Indonesia.
Dr. Cut Hafiah M.Gz, SpGK, AIFOK, FINEM, CSNC – Spesialis Gizi Klinik D8 oleh SKYN menyebutkan bahwa berpuasa menawarkan berbagai manfaat kesehatan, yang berdampak positif pada kesejahteraan fisik dan mental.
Beberapa manfaat ini meliputi:
1. Fungsi metabolisme yang lebih baik
Berpuasa meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh, memungkinkan sistem pencernaan untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Hal ini dapat menyebabkan efisiensi metabolisme yang lebih baik dan penyerapan nutrisi yang lebih baik.
2. Pengelolaan berat badan
Dengan membatasi jendela konsumsi makanan, berpuasa membantu mengontrol asupan kalori dan dapat mendukung upaya penurunan berat badan. Selain itu, berpuasa mendorong tubuh untuk beralih dari glukosa ke lemak yang disimpan untuk energi, mendukung lebih lanjut tujuan pengelolaan berat badan.
3. Peningkatan fungsi otak
Berpuasa telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja kognitif, karena dapat meningkatkan produksi faktor neurotrofik turunan otak (BDNF), protein yang mendukung kesehatan otak, pembelajaran, dan ingatan.
4. Peningkatan kekebalan tubuh
Berpuasa dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis. Dengan menurunkan tingkat peradangan, berpuasa mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat secara keseluruhan.
Berpuasa sebagai alat yang ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjadikannya sangat relevan dalam pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung, untuk melawan infeksi, termasuk virus corona baru.