Berlatih melihat permasalahan dari berbagai sisi yang berbeda, selain membantu kita memiliki gambaran yang lebih lengkap juga dapat meningkatkan empati kita terhadap pihak lain. Sekaligus menghilangkan emosi negatif yang tumbuh dari prasangka.
Selain mengendalikan emosi negatif kita juga perlu menumbuhkan emosi positif di lingkungan kerja dengan melakukan apresiasi kepada rekan. Rasa bahagia dari hormon dopamin ini akan membangkitkan emosi positif yang menular dan membuat produktivitas lebih tinggi.
Tuntutan yang tinggi sering membuat kita sibuk multitasking atau mengikuti beberapa rapat daring sekaligus. Padahal, ini justru bisa membuat diskusi semakin lama karena perhatian kita teralihkan pada hal lain ketika isu penting sedang dibahas sehingga perlu diulang lagi.
Berlatih fokus melakukan satu hal pada satu waktu akan membuat pekerjaan selesai lebih cepat dengan kualitas yang jauh lebih baik. Banyak sekolah di Inggris menerapkan latihan meditasi pada anak-anak sebelum memulai pelajaran karena membuat pikiran mereka lebih terfokus dan penyerapan belajar lebih cepat.
Terakhir, refleksi rutin tentang alasan kita bekerja dan apa tujuan jangka panjang yang ingin dihasilkan juga bisa membuat stamina mental kita lebih positif dan termotivasi.
Life isn’t a sprint. It’s an ongoing journey. Agar tetap berprestasi tinggi, sehat, dan bahagia, kita perlu melakukan kedua hal ini secara simultan: mengerjakan tugas eksternal sambil menggarap diri sendiri secara internal.
EXPERD, HR Consultant/Konsultan SDM
Diterbitkan di Harian Kompas Karier 20 April 2024