Namun, setelah mengatasi satu hambatan, produksi kortisol mendorong otak menemukan hambatan berikutnya. Kebiasaan berfokus pada masalah dan hambatan akan semakin memperkuat produksi kortisol ini dalam otak kita sehingga sering membuat kita merasa buruk.
Untungnya, ada cara dalam menghentikan proses ini dengan membangung sirkuit positif. Luangkan satu menit untuk mencari hal positif tiga kali sehari selama 45 hari sampai terbangun kebiasaan baru otak.
Kita mungkin merasa sulit menemukan hal positif di dunia yang penuh masalah. Namun, sekecil apa pun hal positif yang kita temui akan membangun jalur otak yang mencari dan mengharapkan hal positif. Kebiasaan ini kemudian akan memperbaiki lensa kita sehingga semakin jeli dalam melihat hal-hal baik.
Olahraga akan mendorong peningkatan hormon-hormon bahagia, harapan positif yang realistis juga dapat merangsang zat kimia kebahagiaan dalam tubuh kita. Kombinasi dua hal ini dapat kita lakukan di sela-sela kehidupan kita sehari-hari sehingga kita dapat merasa bahagia dan terus produktif, tidak hanya saat-saat tertentu setelah liburan saja.
EXPERD, HR Consultant/Konsultan SDM
Diterbitkan di Harian Kompas Karier 13 Juli 2024