Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun kamu akan terbiasa bermeditasi. Setelah kamu semakin pandai, perpanjanglah durasi meditasi agar otakmu semakin terlatih.
3. Terapkan mindfulness dalam keseharian
Salah satu penyebab perasaan burn out adalah situasi yang monoton. Hal tersebut bisa membuatmu jenuh sehingga hari-hari dijalani secara auto-pilot sehingga hari-hari dijalani secara terburu-buru dan tanpa istirahat. Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang kamu rasakan, lakukan, maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar.
Melalui mindfulness, kamu akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depanmu sehingga pikiran pun terasa tenang. Terapkan juga pola pikir ini ketika kamu memilih menu santapan harian. Karena bagaimanapun, asupan nutrisi yang baik akan menyehatkan otakmu juga.
4. Gali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup
Ketika sedang mengalami burn out, kerap kali kita merasa kehilangan arah. Sehingga, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup. Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kamu gemari.
Kamu bisa mencoba program dari Stress Management Indonesia seperti Self Discovery untuk mencari tahu kekuatan potensialmu sebagai individu, atau BASIC Brain Discovery untuk mengetahui tipe otakmu yang mencerminkan potensi diri. Setelah menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, semoga burn out lekas hilang dan kamu kembali bersemangat dalam menjalani hari.
Itulah empat tips solusi burn out dengan menjaga kesehatan otak. Apabila dibutuhkan, kunjungi bantuan profesional dan hindari mendiagnosa diri sendiri, ya!
Dapatkan juga informasi seputar kesehatan otak bersama Stress Management Indonesia yang menawarkan program seperti 30 Days Happiness Challenge, Basic Brain Discovery, kelas meditasi menguasai pikiran, serta program-program lainnya.
Hingga 15 Maret mendatang, Stress Management Indonesia dan ShopeePay bekerja sama untuk mempersembahkan voucher cashback hingga 100% yang bisa didapatkan melalui fitur ShopeePay Sekitarmu pada aplikasi Shopee.
Kunjungi situs Stress Management Indonesia di sini untuk mengetahui informasi lebih lanjut. Selamat mencoba!