Pada sesi diskusi kesehatan, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga juga menambahkan hal lain yang perlu diperhatikan agar tetap aktif dan fit saat bertambahnya usia yaitu aktivitas fisik.
“Meskipun usia tidak lagi muda, jangan sampai aktivitas fisik kita berkurang. Justru aktivitas fisik harus tetap ter-maintain agar fungsi organ tubuh dan jaringan bisa berfungsi dengan baik. Banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan dengan teratur seperti kombinasi gabungan gerakan fleksibilitas, kardio atau jantung, serta kekuatan otot dan keseimbangan.”
“Olahraga lari seperti ini tentunya memiliki dampak positif bagi kekuatan otot, tulang, dan jantung, mengingat ketiga organ tubuh tersebut paling sering mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Lakukan rutin aktivitas fisik serta nutrisi tepat untuk jaga kekuatan sinergi antara otot, tulang, serta kesehatan jantung,” ungkap dr. Andi.
Selain itu, di kegiatan ini dr. Cut Hafiah, M.Gizi, SpGK, FINEM, AIFO-K, Dokter Spesialis Gizi Klinis juga memaparkan bahwa dengan nutrisi yang tepat memiliki berbagai manfaat seperti meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan otot, tulang, serta jantung.
Health Talkshow
Terlebih lagi bisa membantu memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan. “Kondisi tubuh cenderung mengalami penurunan fungsi ketika kita bertambah usia, terutama otot, tulang, dan jantung sehingga pemilihan nutrisi yang tepat sangat penting dilakukan demi menjaga kualitas hidup.”
Presiden Direktur PT Sanghiang Perkasa (KALBE Nutritionals) Rivanda Idiyanto, Director of Adult & Specialized Nutrition Robertus Purba, dr. Cut Hafiah, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, dan dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO
“Oleh karena itu, kita perlu membiasakan mengonsumsi nutrisi yang kadar proteinnya tepat, kemudian yang mengandung kalsium tinggi, serta mulailah konsumsi lemak baik seperti buah zaitun. Di dalam ekstrak buah zaitun terdapat hydroxytyrosol yang mampu menjaga kelancaran peredaran darah dan juga kesehatan jantung. Di samping itu imbangi pula dengan pola hidup sehat dan rajin beraktivitas fisik,” tutur dr. Cut Hafiah.
Kombinasi antara nutrisi tepat dan aktivitas fisik tentunya menjadi formula baik seiring bertambahnya usia. Asupan protein, kalsium, serta ekstrak buah zaitun dapat membantu memelihara dan memperbaiki otot, memperkuat tulang, serta kesehatan jantung.
Dengan asupan nutrisi yang baik tersebut ditambah dengan aktivitas fisik seperti latihan kardio misalnya lari, bersepeda, dan latihan kekuatan (strength training), dapat meningkatkan kepadatan dan menjaga kekuatan tulang, sehingga kita bisa terhindar dari risiko osteoporosis akibat penurunan kepadatan tulang.
“Entrasol Master Run menjadi lebih dari sekadar perlombaan. Momen ini dijadikan sebagai berkumpul komunitas dan merayakan semangat serta membuktikan walaupun bertambahnya usia, kita bisa tetap tampil aktif, fit, serta produktif. Kami berharap acara ini akan menjadi pengalaman yang menginspirasi dan membawa dampak positif bagi setiap peserta dan masyarakat luas,” tutup Robertus Purba.